Alimente care pot provoca migrene: Evitați aceste produse în caz de dureri de cap frecvente
Migrenele pot fi influențate de anumite alimente, iar persoanele care suferă frecvent de dureri de cap ar trebui să fie atente la dieta lor. Deși cofeina este adesea folosită de unii pentru a ameliora durerea, ea poate fi, de fapt, un declanșator pentru migrene în cazul altor indivizi. Consumul brusc sau excesiv de cofeină poate genera dureri de cap severe.
De asemenea, alimentele care conțin tiroamina, un aminoacid, pot provoca migrene la anumiți oameni. Printre acestea se numără vinul roșu, berea, șampania și băuturile alcoolice distilate, iar sulfiții din alcool sunt adesea considerați vinovați, deși mecanismele exacte ale reacțiilor nu sunt complet înțelese.
Fructele citrice, precum portocalele și lămâile, alături de banane și avocado, pot de asemenea să declanșeze migrene. Acest lucru se datorează conținutului lor de histamină sau altor substanțe chimice ce pot influența fluxul sanguin și pot determina reacții adverse la nivel cerebral.
Mâncărurile foarte picante, în special cele condimentate cu ardei iute, pot irita mucoasa și pot determina schimbări în fluxul sanguin, generând astfel dureri de cap. Asociația dintre aspartamul, un îndulcitor artificial prezent în multe produse fără zahăr, și migrene a fost observată la anumiți consumatori. Este recomandat să evitați alimentele îndulcite artificial și să citiți cu atenție etichetele produselor.
Alte alimente care pot fi factori declanșatori includ fructele uscate, precum stafidele, curmalele, smochinele și caisele, datorită conținutului de fenilalanină. De asemenea, produsele de patiserie, cum ar fi torturile, prăjiturile și biscuiții, pot conține aditivi și îndulcitori care contribuie la apariția migrenelor, fiind posibilă și prezența glutenului, un alt factor declanșator pentru persoanele sensibile.
Pentru a reduce riscul migrenelor, este bine să consumați aceste alimente cu moderație sau chiar să le evitați, dacă observați o legătură clară între consumul lor și durerile de cap.
