Consumul de lapte înainte de culcare îmbunătățește somnul și contribuie la sănătate
Specialiștii susțin că consumul unei băuturi nutritive înainte de culcare poate avea efecte pozitive asupra calității somnului. Printre cele mai recomandate băuturi se numără laptele, datorită conținutului său bogat în nutrienți și a efectului său relaxant, care facilitează adormirea și asigură un somn profund.
Laptele este o alegere benefică datorită prezenței triptofanului și melatoninei, substanțe care favorizează relaxarea și inducerea somnului. Acestea sprijină un ciclu de somn sănătos și ajută la prevenirea trezirilor nocturne. Melatonina reglează ritmul circadian, iar triptofanul contribuie la producția de serotonină, generând o stare generală de bine.
În plus, laptele, bogat în proteine și alți nutrienți, oferă sentimentul de sațietate, ceea ce poate ajuta la evitarea gustărilor pe timp de noapte. Efectul său calmant și amintirile pozitive din copilărie pot duce la un somn mai liniștit.
Pentru cei care își doresc să piardă în greutate, un pahar de lapte înainte de culcare s-ar putea dovedi a fi o alegere inspirată. Cercetările arată că persoanele care dorm bine au șanse mai mari de a menține o greutate ideală. De asemenea, proteinele din lapte, cum ar fi cazeina și zerul, stimulează sinteza musculară, fiind potrivite și pentru cei care practică sport.
Nutriționista Mihaela Bilic este o susținătoare a consumului de lapte, recomandându-l nu doar pentru hidratare, ci și pentru beneficiile sale multiple asupra sănătății. Într-un podcast recent, aceasta a declarat: "Pentru hidratare, am fost plăcut surprinsă să descopăr că laptele poate hidrata de 5 până la 7 ori mai eficient decât apa. Cantitățile mici de grăsimi, proteine și carbohidrați facilitează utilizarea mai bună a apei din organism."
Așadar, laptele se dovedește a fi o opțiune sănătoasă înainte de somn, oferind nu doar un somn mai odihnitor, ci și un supliment de energie și efecte benefice asupra sănătății.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
