Postul și beneficiile sale pentru sănătate
Postul nu este doar o perioadă de reflecție spirituală, ci și o provocare alimentară care poate avea un impact semnificativ asupra sănătății. Medicii subliniază importanța menținerii unei diete echilibrate în acest interval, considerându-l un prilej pentru a adopta obiceiuri alimentare mai sănătoase.
Dr. Alexandru Nechifor, specialist în medicina internă, a explicat că postul poate aduce numeroase beneficii organismului, cu condiția să fie respectate anumite principii. „Reducerea inflamației, îmbunătățirea metabolismului și activarea proceselor de reparare celulară sunt doar câteva dintre avantajele postului. Aceste mecanisme pot ajuta la prevenirea îmbătrânirii premature și a unor afecțiuni cronice. Cu toate acestea, rezultatele depind în mare măsură de calitatea dietei și de evitarea greșelilor alimentare frecvente în timpul postului”, a afirmat medicul.
Printre riscurile unei diete dezechilibrate în perioada postului se numără lipsa proteinelor esențiale, care poate slăbi musculatura și imunitatea, precum și deficitul de fier, ce poate duce la anemie. Dr. Nechifor recomandă integrarea în dietă a unor alimente care să compenseze posibilele deficiențe nutriționale, cum ar fi sursele vegetale de proteine (linte, năut, fasole, tofu) și alimentele bogate în fier (spanac, broccoli, semințe de dovleac), asociate cu vitaminele din grupa C pentru o absorbție optimă.
De asemenea, vitamina B12, esențială pentru sănătatea sistemului nervos și formarea celulelor roșii, poate necesita suplimentare în cazul unui post îndelungat. Consumarea legumelor și fructelor proaspete este esențială în această perioadă, având rol de furnizor de vitamine și fibre. Cerealele integrale, nucile și uleiurile naturale completează aportul necesar de energie, proteine și grăsimi sănătoase.
„Citricele, usturoiul și ghimbirul sunt excelente pentru întărirea sistemului imunitar, în timp ce reducerea consumului de zahăr rafinat ajută la menținerea unei răspuns eficient al sistemului imunitar”, a adăugat specialistul.
Este important de menționat că nu toată lumea poate beneficia de efectele pozitive ale postului. Persoanele cu afecțiuni cronice, femeile însărcinate, copiii și cei care desfășoară activități fizice intense ar trebui să consulte un medic înainte de a începe un regim restrictiv. Postul religios și postul intermitent, deși diferite, au beneficii similare, precum detoxifierea organismului și regenerarea celulară.
„Pentru cei activi, mesele trebuie să fie adaptate nevoilor energetice: carbohidrații sunt recomandați înainte de efortul fizic, iar proteinele după antrenament contribuie la menținerea performanțelor și recuperarea musculară. De asemenea, hidratarea este crucială în fiecare etapă”, a concluzionat Dr. Nechifor.
În încheiere, specialistul afirmă că postul poate fi o oportunitate pentru îmbunătățirea obiceiurilor alimentare, dar doar printr-o abordare echilibrată și variată. Această perioadă are potențialul de a aduce beneficii atât fizice, cât și emoționale și spirituale, transformându-se astfel într-un instrument pentru bunăstare.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
