Schimbarea orei de vară în România: ce trebuie să știm

România se pregătește să facă schimbarea la ora de vară în noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminica, 30 martie. La ora 03:00, ceasurile vor fi date înainte cu o oră, ceea ce înseamnă că românii vor dormi cu o oră mai puțin. Conform oli-alert.ro, acest obicei se repetă anual, la sfârșitul lunii martie, iar în Uniunea Europeană, toate țările trec la ora de vară în același timp, deși ora exactă a schimbării variază din cauza fusurilor orare.

Schimbarea orei a fost instituită oficial în timpul Primului Război Mondial, a fost suspendată după aceea, dar a fost reintrodusă în perioada celui de-al Doilea Război Mondial și extinsă în vremuri de criză energetică, cum ar fi embargoul petrolier din 1973. În ciuda avantajelor așteptate, tot mai multe țări discută despre revenirea la ora standard, considerată mai benefică pentru sănătate.

Specialiștii recomandă câteva sfaturi pentru a face tranziția mai ușoară: adaptarea treptată a programului de somn cu câteva zile înainte, expunerea la lumină naturală dimineața, limitarea consumului de cafea și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor înainte de culcare. Pauzele scurte de somn pot fi de ajutor, însă nu trebuie să dureze mai mult de 30 de minute și să fie luate înainte de ora 15:00.

În cazul copiilor, este important să fie încurajați să facă mai multă activitate fizică pentru a fi obosiți la ora de culcare. O alimentație echilibrată, bogată în nutrienți, poate ajuta de asemenea la menținerea unui ritm circadian stabil.

O consultare publică recentă realizată de Uniunea Europeană a arătat că 84% dintre respondenți susțin eliminarea schimbării sezoniere a orei. Dacă Parlamentul European și statele membre ajung la un acord, fiecare țară ar putea decide dacă să mențină permanent ora de vară sau să revină la ora standard.