Schimbarea orei: Trecerea la ora de vară aduce provocări pentru somn

În ultima duminică din martie 2025, ora se va schimba, trecându-se la ora de vară. Noaptea de sâmbătă, 29 martie, spre duminica, 30 martie, va aduce o oră de somn pierdută, deoarece ora 3:00 dimineața va deveni ora 4:00. Potrivit olt-alert.ro, specialiștii atrag atenția asupra faptului că această modificare poate influența ritmul nostru de somn și rutina zilnică.

În România, schimbarea orei se efectuează de două ori pe an: la sfârșitul lunii octombrie, trecându-se la ora de iarnă, și la sfârșitul lunii martie, când se revine la ora de vară. Trecerea la ora de iarnă înseamnă o noapte mai lungă, ora 4:00 devenind ora 3:00, în timp ce schimbarea la ora de vară aduce o noapte mai scurtă.

Între 1940 și 1942, ora de vară a fost aplicată permanent, dar a fost suspendată în 1943. Sistemul a fost reintrodus în 1979 și corelat cu cel din Uniunea Europeană. În prezent, aproximativ 60 de țări, inclusiv în America de Nord, continuă să schimbe ora, dar multe state, precum Islanda, China, și Rusia, au renunțat la această practică.

Specialiștii avertizează că schimbarea orei, în special trecerea la ora de vară, poate duce la privarea de somn, afectând starea generală a organismului. Pot fi întâmpinate oboseală, dificultăți de concentrare și probleme în a ne trezi dimineața.

Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, recomandă pregătirea treptată pentru a reduce impactul acestei schimbări. Este indicat să ne culcăm cu 10 minute mai devreme în fiecare seară în săptămâna anterioară schimbării, pentru a ajuta corpul să se adapteze mai ușor. De asemenea, respectarea unui program regulat de somn și menținerea unei igiene potrivite contribuie la o adaptare mai ușoară.