Studiul arată că mersul rapid îmbunătățește sănătatea creierului la vârstnici
Un recent studiu publicat în revista Neurology subliniază efectele benefice ale mersului rapid asupra sănătății creierului vârstnicilor. Cercetarea a fost realizată pe un grup de seniori, analiza având loc atât înainte, cât și după un program de exerciții fizice moderate desfășurat pe parcursul câtorva luni, conform Mediafax.
Participanții care au inclus mersul rapid în rutina lor zilnică au demonstrat îmbunătățiri semnificative în privința memoriei și a capacității de concentrare. Un aspect esențial al acestor îmbunătățiri este neurogeneza, procesul prin care creierul dezvoltă noi neuroni. Exercițiile fizice, chiar și cele de intensitate mică, contribuie la stimularea acestui proces vital, care este crucial pentru menținerea și îmbunătățirea funcțiilor cognitive.
Deși nu este necesară o intensitate mare a exercițiilor, este important ca acestea să fie efectuate regulat. Mersul rapid, atunci când este practicat constant, nu numai că ajută la prevenirea declinului cognitiv, dar susține și sănătatea generală a creierului. Studiile anterioare au dovedit că activitatea fizică regulată crește fluxul sanguin către creier și îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, factori esențiali în menținerea funcțiilor cognitive la persoanele în vârstă.
Exercițiile fizice pot diminua inflamațiile și stresul, condiții care contribuie la îmbătrânirea accelerată a celulelor cerebrale. Specialiștii subliniază faptul că vârstnicii care adoptă un stil de viață sedentar pot observa o scădere a fluxului sanguin cerebral, ceea ce afectează funcțiile neuronale. În contrast, activitățile fizice regulate, chiar și cele de intensitate redusă, pot reduce vârsta biologică a indivizilor cu până la 16 ani, ajutându-i să își mențină vitalitatea atât fizică, cât și mentală pentru o perioadă mai lungă de timp.
Aceste descoperiri oferă o viziune optimistă asupra sănătății cognitive a seniorilor. Mersul rapid este o activitate ușor accesibilă, care ar putea deveni o soluție simplă și eficientă pentru prevenirea îmbătrânirii creierului și pentru îmbunătățirea calității vieții în această categorie de vârstă. Rezultatele studiului nu sugerează că ar fi necesare exerciții intense pentru a obține aceste beneficii, ci mai degrabă că o activitate fizică moderată și constantă, combinată cu o alimentație sănătoasă și evitarea sedentarismului, reprezintă cheia menținerii sănătății cognitive.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
