Update 5 luni în urmă
Timp de citire: 2 minute
Articol scris de: Maria Simionescu
Riscurile sedentarismului: o regulă simplă pentru o viață mai sănătoasă
Persoanele care petrec mult timp pe scaun trebuie să fie atente la efectele negative ale sedentarismului. Avertizează specialiștii că statul prelungit jos poate duce la diabet, oboseală cronică și probleme metabolice. Potrivit site-ului olt-alert.ro, soluția este simplă și eficientă: regula „2 la 20”. Aceasta presupune că după fiecare 20 de minute petrecute în șezut, trebuie să te ridici și să faci două minute de mișcare. Nu ai nevoie de sală sau echipament special, ci doar să te ridici, să te întinzi, să mergi prin cameră sau să faci câțiva pași.
Studiile arată că această rutină banală poate reduce glicemia cu până la 25% și poate reactiva metabolismul, contribuind la menținerea unei stări de sănătate mai bune. Dr. Manisha Arora menționează că „mişcările mici, dar regulate, mențin mușchii activi și reduc riscul de diabet de tip 2.” Sedentarismul, din contră, duce la „hibernare musculară” și crește riscul de apariție a diverselor boli.
Pentru a te ajuta să aplici această regulă, poți seta o alarmă la fiecare 20 de minute și să te miști. Este o metodă simplă, gratuită și foarte eficientă. Două minute de mișcare pot face diferența între o viață sănătoasă și una chinuită. Conform sursei citate, dacă nu ai timp de sală, „vine sala la tine”, adică poți face mișcare oriunde te afli, fără echipament sau ore speciale.
În ședința ordinară de marți, Consiliul Județean Olt va decide alocarea a aproape 19 milioane de lei din Fondul de Rezervă bugetară pentru anul 2025, destinată acoperirii cheltuielilor urgente și de capital ale localităților din județ care se confruntă cu dificultăți financiare majore.
Chiar dacă economia României trece prin momente dificile, Primăria Scornicești nu renunță la proiectele de dezvoltare pentru oraș și satele învecinate. După finalizarea a două blocuri sociale, acum se construiește un alt imobil cu 12 locuințe în satul Negreni, care va fi gata vara sau toamna viitoare.
Distribuție Oltenia informează că săptămâna aceasta se desfășoară lucrări programate pentru creșterea siguranței și îmbunătățirea calității energiei electrice în zonele deservite. Drept urmare, furnizarea curentului electric va fi întreruptă la mai mulți consumatori casnici și agenți economici din regiune.
Pe 18 noiembrie 2025, atenția se îndreaptă către consolidarea stabilității financiare și reevaluarea valorilor personale. Berbecii pot simți nevoia de introspecție și eliberare de vechile tipare mentale.
