Cum să protejăm ochii de efectele nocive ale ecranelor digitale

Sindromul de viziune computerizată provoacă frecvent ochi uscați, roșii sau vedere încețoșată în era tehnologiei. Pe lângă pauzele regulate, modul în care ajustăm luminozitatea și contrastul ecranelor telefoanelor și monitoarelor este esențial pentru a preveni oboseala ochilor.

Un ecran prea luminos sau prea întunecat solicită în mod excesiv mușchii oculari, iar experții recomandă ca luminozitatea să fie cât mai apropiată de cea a mediului din jur, astfel încât ecranul să nu fie perceput ca o sursă de lumină intensă în încăpere. Ajustarea corectă a contrastului ajută, de asemenea, la o vizualizare confortabilă a textelor și imaginilor.

Potrivit olt-alert.ro, reducerea luminii albastre, care poate afecta calitatea somnului și crește stresul vizual, este o măsură recomandată, mai ales seara. Multe dispozitive oferă filtre precum Night Shift sau Night Light, care schimbă temperatura culorii spre nuanțe calde, iar modul întunecat contribuie la relaxarea ochilor în condiții de lumină scăzută.

Pe lângă setările digitale, ochelarii cu lentile ce filtrează lumina albastră sau cu tratament antireflex oferă o protecție suplimentară, utilă în special pentru cei ce petrec peste șase ore zilnic în fața ecranelor. Se recomandă și Regula 20-20-20: la fiecare 20 de minute, priviți un obiect aflat la 6 metri timp de 20 de secunde pentru a reduce oboseala oculară.